「最近、お腹周りが急に気になり始めた」 「健康診断の結果を見て、このままではいけないと焦っている」……。 IT企業でデスクワークに励む38歳の佐藤健一さんのようなビジネスマンにとって、自宅で手軽に始められる「腕立て伏せ」は、体型改善の第一歩として最適な選択です。 しかし、結論からお伝えします。 「とりあえず毎日30回」という根性任せのトレーニングは、30代後半の初心者にとって、最も効率が悪く、怪我 … 続きを読む 腕立て伏せの効果を38歳から最大化する！1日30回を「質」に変えて1ヶ月で体を変える科学